Yoga, Pilates und Meditation - Aktivitäten zum Stressabbau und zur Entspannung
Yoga zur inneren Entgiftung
Planen Sie, Ihren Körper zu entgiften? Beginnen Sie mit Yoga! Yoga ist eine alte Disziplin, die Körper, Geist und Seele vereint. Yogische Asanas dehnen den Körper und massieren gleichzeitig die inneren Organe. So stimulieren sie die Funktion von Leber und Nieren, was zur Entgiftung des Körpers beiträgt.
Erwarten Sie, dass Ihr Körper während der Durchführung Ihres Entgiftungsprogramms heftig reagiert. Er wird den Veränderungen mit Kopfschmerzen, Müdigkeit, Verstopfung widerstehen. Helfen Sie sich mit Yoga, das Ihre Verdauung angeregt wird und die Symptome der "Entladung" lindert.
Die positiven Wirkungen von Yoga sind enorm. Die Leber verarbeitet mehr Toxine, die Nieren scheiden den Urin schneller aus, die Kapazität der Lunge steigt, die Poren Ihrer Haut werden gereinigt und der Darm reagiert mit regelmäßiger Verdauung. Sie können sich endlich von den Winden und Blähungen verabschieden!
Unser Rat: Trinken Sie nach dem Yoga am Strand Portorož viel Wasser, da dadurch noch mehr Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernt werden.
ZUBEHÖR: Trainingskissen, bequeme Kleidung.
Da Sie keine spezielle Ausrüstung für Yoga benötigen, können Sie diese überall üben, auch zu Hause. Wenn Sie im Urlaub eine Entgiftung machen möchten, finden Sie heraus, ob sie auch Yoga-Übungen im Freien organisieren. Yoga am Strand in den frühen Morgenstunden oder beim Betrachten der untergehenden Sonne hat einen besonderen Reiz.
Mit Pilates gegen Rückenschmerzen
Wenn Ihre Arbeit überwiegend sitzende Arbeit erfordert, z. B. im Büro oder im Auto, wissen Sie, was umständliche Muskeln und Gelenke sind. Das nächste Stadium ist bereits eine falsche Haltung und Schmerzen im unteren Rücken und in der Wirbelsäule.
Ihre Lösung ist Pilates, das die Körperbeweglichkeit erhöht, das Verletzungsrisiko verringert und die Körperhaltung verbessert. Pilates vermeidet weitgehend hohe Stöße, hohe Leistungsabgabe und starke Muskel- und Skelettbelastung. Dies wiederum beseitigt auch Kopfschmerzen, Verspannungen, Nackenschmerzen und viele andere Schmerzen.
Unser Tipp: Machen Sie Pilates zu Ihrer täglichen Übung!
3 x FÜR Pilates
- verursacht keinen Verschleiß
- belastet nicht die Muskeln oder Gelenke (im Gegenteil - die Gelenke werden flexibler!)
- Alltagsaufgaben sind keine Herausforderung mehr
Pilates vermeidet weitgehend hohe Stöße, hohe Leistungsabgabe und starke Muskel- und Skelettbelastung. Daher kann es von Menschen mit unterschiedlichen Körperkonstruktionen und jedem Alter durchgeführt werden. Besonderes Augenmerk wird auf die Atmung gelegt, um die Übung korrekt durchzuführen und die Folgen des täglichen Stresses zu beseitigen.
Was ist mit dem Kampf mit den Pfunden? Pilates ist auch eine großartige Ergänzung zur Gewichtsreduktion, da es hilft, den Körper zu formen und zu formen! Bei regelmäßiger Bewegung werden Sie schnell eine Verringerung des Übergewichts und der überschüssigen Fettpolster feststellen.
ZUBEHÖR: Gummibänder, Gewichte, kleine und große Bälle, Pilates-Ringe
Auch für Pilates gilt, dass Sie es jederzeit und an jedem Ort durchführen können. Sie können Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur in nur zehn Minuten erfolgreich stärken. Lassen Sie das Training also auch im Urlaub nicht aus!
Meditation: Richtiges Atmen hilft, Stress abzubauen
Stirnrunzeln Sie beim Titel? Okay, dann haben wir Ihre Aufmerksamkeit erregt. Wenn Sie zu denen gehören, die glauben, dass die richtige Atmung etwas ist, das wir alle automatisch von Geburt an wissen, lesen Sie weiter.
Alte Ayurveda-Texte beweisen, dass Atem- und Meditationsmethoden viele der Probleme, mit denen wir in einem stressigen Alltag konfrontiert sind, effektiv behandeln. Überlegen Sie, wie Sie in stressigen Situationen atmen? Flach und kurz. Deshalb ist tiefes Atmen, das Ihre Lungen bis zum Rand mit Sauerstoff füllt, eine großartige Technik, um Stress abzubauen.
Mit der richtigen Atmung und Meditation steigern Sie die Konzentration, das Bewusstsein und die Wachsamkeit.
Die goldenen Regeln der Meditation
- Schaffen Sie eine ruhige Umgebung: Schalten Sie Ihr Mobiltelefon, Ihren Fernseher oder Ihr Radio stumm, um Störungen zu minimieren.
- Sitzen oder liegen: Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade ist.
3.Wählen Sie den Fokus: Es kann sich um eine Szene handeln, die Sie sich in Ihrem Kopf vorstellen, oder um etwas, das sich physisch vor Ihnen befindet, z.B. Sonnenuntergang. Konzentriere dich darauf, damit dein Geist nicht von einem Ende zum anderen läuft.
- Atmen Sie aus dem Bauch: Dies wird mehr Sauerstoff einatmen und das Gehirn wird sich beruhigen.
- Zählen: Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus, während Sie Ihre Bauchmuskeln zusammenziehen und langsam zählen.
ZUBEHÖR: Sie brauchen nichts.
Sie können auch unter Anleitung eines Experten das richtige und effektive Atmen lernen. Sobald Sie die Techniken beherrschen, können Sie sie jederzeit üben und anwenden. Zum Beispiel morgens im Bett - für Energie für einen neuen Tag. Am Desk-Service können Sie sie verwenden, um sich besser zu konzentrieren. Vor einem wichtigen Treffen können Atemtechniken jedoch Ihre Nervosität erheblich reduzieren.
Wir bei LifeClass Portorož Hotels sind uns bewusst, dass sich Alltagsstress negativ auf das körperliche und geistige Wohlbefinden auswirkt. Aus diesem Grund haben wir für unsere Gäste professionell geführte Yoga- und Pranayama-Atemübungsprogramme vorbereitet, an denen Sie jeden Tag oder mehrmals pro Woche teilnehmen können. Überprüfen Sie den Programmplan und nehmen Sie an einem Training teil, in dem Sie lernen, wie Sie mit den Auswirkungen von Stress umgehen
