Yoga, pilates e meditazione – attivita' anti stress e rilassanti
Yoga per il benessere interiore
Desiderate disintossicare il vostro corpo? Provate lo yoga, antica disciplina indiana, che riequilibra corpo, mente e spirito. Le diverse posizioni (asana) distendono il corpo e contemporaneamente massaggiano gli organi interni. Stimolano le funzionalita' di fegato e reni, aiutando il corpo a disintossicarsi.
Quando iniziate a particare lo yoga il vostro corpo puo' avere una reazione molto forte, con sintomi poco piacevoli come mal di testa, stanchezza e stitichezza ma non demordete. Continuate per attenuare questi disturbi ed arrivare al risultato finale.
Gli effetti benefici dello yoga sono molteplici. Il fegato elaborera' le tossine in eccesso, i reni favoriranno la diuresi, la vostra pelle sara' piu' bella e luminosa e la capacita' polmonare migliorera' cosi' come la digestione. Finalmente potrete dire addio a gonfiori e flatulenze!
Il nostro consiglio: dopo lo yoga sulla spiaggia Meduza Beach bevete molta acqua, per eliminare ulteriormente le tossine dal corpo.
Attrezzatura necessaria: materassino e abbigliamento confortevole.
Potete praticare lo yoga in qualsiasi posto, anche a casa. Se volete provarlo in vacanza, quando seiete maggiormente predisposti a prendervi cura di voi stessi, verificate se e' possibile farlo come attivita' all'aria aperta. Il rumore delle onde del mare o la vista di un tramonto mozzafiato favoriranno il totale relax. Nelle nostre Terme a Portorose potete praticare lo yoga con dei professionisti esperti.
Pilates contro i dolori muscolari
Se svolgete un lavoro sedentario o passate molte ore in macchina la vostra schiena ne risentira'. Se non farete nulla in merito la vostra postura peggiorera' e i dolori si faranno piu' intensi.
Il Pilates e' la soluzione perfetta. Migliora la mobilita' e l'elasticita' del corpo, diminuisce la possibilita' di infortuni e migliora la postura. Gli esercizi hanno effetti benifici sui muscoli e mantengono la nostra schiena in salute. Il Pilates migliora il benessere generale del corpo, diminuendo o eliminando dolori di diversa natura, dal mal di testa al mal di schiena.
Il nostro consiglio: includete gli esercizi di Pilates nella vostra routine quotidiana!
3x PRO pilates
- Tonifica e rinforza la muscolatura
- Migliora la flessibilita' delle articolazioni
- Migliora il benessere generale favorendo le attivita' quotidiane
Il pilates è un metodo di allenamento che coinvolge tutto il corpo, ma anche la mente: aiuta a sviluppare mobilita' e forza interiore. E' adatto a tutte le eta' ed a tutte le corporature. Viene prestata una particolare attenzione al respiro, fondamentale per svolgere correttamente gli esercizi e diminuire lo stress.
Il pilates è indicato anche per chi vuole dimagrire e liberarsi dei chili di troppo. Con un allenamento costante vedrete presto degli ottimi risultati.
Attrezzatura necessaria: materassino, elastico, diversi tipi di palla, pesi.
Potete fare Pilates in qualsiasi posto ed in qualsiasi momento. Gia' con 10 minuti di esercizio quotidiano rinforzerete i muscoli addominali e aiuterete la vostra schiena, pertanto praticatelo anche in vacanza!
Meditazione: una respirazione corretta diminuisce lo stress
Il titolo vi ha fatto storcere il naso? Perfetto, abbiamo attirato la vostra attenzione.
Se credete che respirare correttamente sia automatico fin dalla nascita, continuate a leggere.
Diversi antichi testi sull'Ayurveda dimostrano che la respirazione cura diversi disturbi che ci affliggono quotidianamente. Provate a pensare a come respirate quando vi sentite sotto stress? Poco profondamente e con il fiato corto. Proprio per questo, respirare profondamente inspirando correttamente e riempiendo i polmoni di ossigeno e' un'ottima tecnica per alleviare lo stress.
Attraverso la meditazione e respirando correttamente aumenterete la concentrazione e ritroverete la calma.
5 regole d'oro per una meditazione perfetta:
1.Createvi un ambiente tranquillo: spegnete il cellulare, la televisione e la radio per non avere nessuna distrazione.
2.Sedetevi o sdraiatevi: fate in modo che la vostra schiena sia diritta.
- Focalizzate un punto: immaginatelo nella vostra mente oppure visualizzatelo davanti a voi, come un tramonto, e concentratevi esclusivamente su di esso.
4.Respirate con la pancia: per inspirare piu' ossigeno e rilassare la mente.
5.Contate: inspirate attraverso il naso e espirate con la bocca, contranedo i muscoli dell'addome e contate lentamente.
Attrezzatura necessaria: nessuna
Per imparare a respirare correttamente potete rivolgervi ad un esperto. Una volta che avrete imparato le tecnica corretta potrete svolgere gli esercizi di respirazione da soli in qualsiasi momento. La mattina appena svegli per caricarvi di energia, dietro alla scrivania per migliorare la concentrazione o prima di un evento importantze per diminuire la tensione.
Nella LifeClass Hotels & Spa siamo ben consapevoli che lo stress quotidiano influenzi negativamente il nostro benessere fisico e mentale. Per questo motivo presso il nostro Centro Ayurvedico mettiamo a disposizione di tutti i nostri ospiti dei programmi guidati professionalmente di respirazione pranayama e di yoga. Trovate la soluzione piu' adatta alle vostre necessita' e unitevi ai nostri esperti per imparare come affrontare al meglio lo stress.
