Perché disintossicarsi in inverno?
I cibi dolci e grassi, il freddo, lo stare in casa e l'esposizione a virus e malattie virali influiscono sulla nostra digestione, sulla pelle, sul sistema immunitario e sul nostro benessere.
Alcuni dei segnali con cui il corpo ci dice che è arrivato il momento di depurarsi sono la stanchezza costante, i problemi digestivi e il gonfiore, l'irritabilità, l'insonnia e la predisposizione alle malattie virali stagionali.
Se vogliamo citare solo alcuni dei benefici di una corretta disintossicazione, questi includono l'aumento dei livelli di energia, la perdita di peso, il miglioramento del metabolismo, una pelle più pulita, il miglioramento del sistema immunitario, il miglioramento del sonno, dell'umore e della concentrazione.
Scoprite con noi come raggiungere un benessere ottimale durante i mesi freddi.
1. Limitate o eliminate lo zucchero, le bevande gassate e i cibi grassi
Per preparare l'organismo al processo di disintossicazione, è necessario limitare fortemente o, se possibile, eliminare gli alimenti processati, i latticini, lo zucchero, le bevande gassate, l'alcol e i cibi molto grassi. Sono ammesse alcune eccezioni, ma non più di una volta alla settimana e non durante la prima settimana di disintossicazione.
2. Zuppe, stufati e succhi
Durante la prima settimana di disintossicazione, assicuratevi di assumere la maggior parte dei nutrienti durante la giornata attraverso zuppe chiare, succhi di frutta, stufati a basso contenuto di grassi e verdure magre cotte al vapore. Date la priorità alle verdure a foglia verde come spinaci, sedano, bietole, cavoli, asparagi e radicchio. Queste verdure sono particolarmente ricche di vitamine e minerali e favoriscono l'eliminazione di acqua e tossine dall'organismo. Sostituite la farina bianca e gli alimenti elaborati con legumi e agrumi, carote, zenzero e avocado, almeno durante la disintossicazione. Cercate di eliminare il più possibile i latticini o di sostituirli con alternative a base vegetale.
3. Acqua e tè
Assicuratevi di bere almeno 2 litri di acqua, succhi di frutta e verdura freschi o tisane nel corso della giornata. I liquidi sono molto importanti per eliminare le sostanze di scarto dall'organismo e alcune tisane alle erbe possono potenziare gli effetti disintossicanti della dieta. Per la disintossicazione si consigliano tisane a base di ortica, tarassaco, zenzero, melissa o menta. Inoltre, quando si bevono le tisane, bisogna ricordarsi di non esagerare. Ogni erba ha i suoi benefici, che lavorano a nostro favore se consumati con moderazione e nel modo giusto.
4. Movimento
Il movimento stimola il sistema linfatico a eliminare le sostanze tossiche dal corpo. Se possibile, inserite 30 minuti di esercizio fisico nella vostra routine quotidiana. Se non riuscite a inserire l'esercizio fisico nella vostra routine quotidiana, muovetevi almeno 5 volte alla settimana. L'esercizio fisico può consistere in una camminata veloce, in bicicletta o nel jogging. È preferibile fare esercizi che aumentino la frequenza cardiaca, se possibile all'aria aperta. Questo migliorerà la pelle, il sistema immunitario e il benessere generale, oltre alla digestione e al peso. Se non vi è possibile fare esercizio all'aria aperta, potete scegliere di allenarvi nel fitness centro. Approfittate dell'offerta di gennaio delle Terme Portorož e risparmiate sui fitness abbonamenti.
5. Consigli del nostro medico
Per concludere il nostro viaggio invernale nel benessere, è importante sottolineare le pratiche che rafforzano la disintossicazione dell'organismo. Abbiamo chiesto un consiglio ad Andrej Staret, medico, specialista in medicina generale, direttore del Centro medico delle Terme Portorož: “Il corpo umano produce molti sottoprodotti (tra cui le tossine) nel corso del suo funzionamento, che non sono più utili. Questi vengono rimossi dall'organismo attraverso il sistema dei vasi linfatici e delle ghiandole linfatiche e inviati al fegato, dove vengono trasformati dalle cellule epatiche in sostanze utili.
Il linfodrenaggio manuale terapeutico è adatto anche a chi vuole perdere peso, a chi sente il ristagno dell'acqua nel corpo e gli arti gonfi, ed è altamente raccomandato per le persone di età superiore ai 50 anni e per le persone con disabilità. Il drenaggio linfatico, tra gli altri fattori, svolge un ruolo importante in questo senso. Non è solo ricostituente e terapeutico, ma anche calmante. Riduce efficacemente la pressione sugli arti e favorisce il flusso regolare dei fluidi vitali. Questo flusso regolare è essenziale per eliminare le tossine dal corpo, rafforzare il sistema immunitario e migliorare la circolazione generale. Il drenaggio linfatico è quindi parte integrante del mantenimento e del miglioramento della salute e del benessere generale”.
Dopo aver esplorato l'attività fisica e imparato a conoscere il drenaggio linfatico, vale la pena menzionare anche il massaggio Thalasso detox delle Terme Portorož. Il massaggio inizia con una delicata applicazione di salamoia ricca di minerali, nota per le sue qualità depurative.
L'essenza del massaggio Thalasso detox risiede nella tecnica di drenaggio specializzata, che sfrutta i benefici naturali dell'olio di ginepro. Quest'olio non solo è noto per le sue capacità disintossicanti, ma aiuta anche a ridurre il gonfiore. Il massaggio è altamente raccomandato nell'ambito dei programmi di perdita di peso, prevenzione della cellulite e disintossicazione, in quanto rilassa la mente e il corpo, riduce gli effetti dello stress, accelera la circolazione sanguigna e migliora il benessere generale.
