↓
↓
PRENOTA HOTEL PRENOTA HOTEL
Lifestyle
catalogues.blog.tag.activity
Vacanze

Consigli mensili del dr. Andrej Stare: idratazione

24. 07. 2024
Durante i mesi estivi, in particolare durante le ondate di calore, molti ospiti mostrano segni di disidratazione - una mancanza di acqua nel corpo. Quando le temperature si avvicinano ai 30 gradi, aumenta la secrezione di sudore attraverso i pori della pelle. La pelle presenta tre tipi di pori: le ghiandole sudoripare e le ghiandole sebacee. La secrezione di sudore raffredda il corpo (evaporazione), ma fa anche perdere acqua preziosa. La disidratazione si manifesta con sete eccessiva, mal di testa, bocca secca, visione offuscata, sonnolenza, vampate di calore, brividi e vomito.
Consigli mensili del dr. Andrej Stare: idratazione

Consigli per l'idratazione

L'acqua è il principale mediatore di tutte le reazioni chimiche del corpo umano. Ogni secondo ne avvengono circa 4,2 milioni. Il corpo umano rileva la mancanza d'acqua - la disidratazione - con l'aiuto di speciali cellule del sistema nervoso centrale (cervello) che, in caso di carenza d'acqua, danno impulsi ad altri centri, in particolare al centro della sete, per la necessità di apportare acqua supplementare nel corpo.

Per questo motivo consigliamo agli ospiti di bere più liquidi possibile nelle giornate calde, quando si nuota e si prende il sole in spiaggia o si cammina a lungo a temperature elevate. L'acqua semplice o una tazza di tè tiepido sono il modo migliore per mantenersi idratati. In particolare, vanno evitate le bevande zuccherate, alcoliche e superalcoliche, poiché l'alcol lega l'acqua a sé, causando ulteriore disidratazione.

Quanti liquidi sono sufficienti?

Si consiglia a tutti gli ospiti di consumare almeno un litro di liquidi (acqua, tè, acqua frizzante) al giorno e di evitare bevande zuccherate e alcoliche durante il giorno. È inoltre opportuno proteggere la pelle con creme appropriate e proteggere la testa con un copricapo adeguato.

Consigli nutrizionali

L'organismo attinge acqua anche dagli alimenti, in particolare dalla frutta fresca (angurie e meloni) e dalla verdura (cetrioli, sedano, zucchine, pomodori, lattuga), quindi oltre all'idratazione con l'acqua, si consiglia di mangiare frutta fresca e molta verdura fresca ai pasti.
Mantenersi idratati vi aiuterà a stare bene e in salute tutto l'anno.

Ricordate che il vostro corpo ha bisogno di acqua per funzionare in modo ottimale, in qualsiasi stagione.

Vedi anche

Prendiamoci del #tempopernoistessi

Prendiamoci del #tempopernoistessi

In questi giorni ci viene offerta un’occasione unica nel suo genere, cioè sfruttare il tempo che si passa a casa anche per noi stessi, per coccolarci, cercare un’armonia interiore e per prenderci cura del nostro benessere. Per tale motivo abbiamo preparato per voi alcuni semplici consigli, che potranno esservi utili durante la quarantena.
Scopri di più
L’estate è alle porte. Ora è arrivato il momento di pensare a voi stessi.

L’estate è alle porte. Ora è arrivato il momento di pensare a voi stessi.

E' arrivato il momento di viziare e rilassare il vostro corpo, di risvegliarlo e prepararlo all'estate. Un'occasione eccellente per rinforzare il sistema immunitario, depurare il corpo dalle tossine, ridare alla vostra pelle lo splendore e mettervi in costume con l'autostima necessaria. Non sapete come poter fare tutto ciò in così poco tempo? Abbiamo preparato per voi dei consigli.
Scopri di più
Provate le bevande che rafforzano l'immunità in tutte le stagioni

Provate le bevande che rafforzano l'immunità in tutte le stagioni

Con un po' di fantasia, potete preparare, nel comfort di casa vostra, bevande deliziose e salutari che vi daranno energia e rafforzeranno il vostro sistema immunitario.
Scopri di più

LifeClass news

Restate aggiornati - non perdete i nostri pacchetti migliori e le offerte più vantaggiose.

Arrivo
↓
Partenza
↓