Consigli mensili del dr. Andrej Stare: idratazione

L'acqua è il principale mediatore di tutte le reazioni chimiche del corpo umano. Ogni secondo ne avvengono circa 4,2 milioni. Il corpo umano rileva la mancanza d'acqua - la disidratazione - con l'aiuto di speciali cellule del sistema nervoso centrale (cervello) che, in caso di carenza d'acqua, danno impulsi ad altri centri, in particolare al centro della sete, per la necessità di apportare acqua supplementare nel corpo.

Per questo motivo consigliamo agli ospiti di bere più liquidi possibile nelle giornate calde, quando si nuota e si prende il sole in spiaggia o si cammina a lungo a temperature elevate. L'acqua semplice o una tazza di tè tiepido sono il modo migliore per mantenersi idratati. In particolare, vanno evitate le bevande zuccherate, alcoliche e superalcoliche, poiché l'alcol lega l'acqua a sé, causando ulteriore disidratazione.

Si consiglia a tutti gli ospiti di consumare almeno un litro di liquidi (acqua, tè, acqua frizzante) al giorno e di evitare bevande zuccherate e alcoliche durante il giorno. È inoltre opportuno proteggere la pelle con creme appropriate e proteggere la testa con un copricapo adeguato.

L'organismo attinge acqua anche dagli alimenti, in particolare dalla frutta fresca (angurie e meloni) e dalla verdura (cetrioli, sedano, zucchine, pomodori, lattuga), quindi oltre all'idratazione con l'acqua, si consiglia di mangiare frutta fresca e molta verdura fresca ai pasti.
Mantenersi idratati vi aiuterà a stare bene e in salute tutto l'anno.

Ricordate che il vostro corpo ha bisogno di acqua per funzionare in modo ottimale, in qualsiasi stagione.