Mesečni nasvet dr. Andreja Stareta: hidracija

Voda je glavni mediator vseh kemičnih reakcij v človeškem telesu. Vsako sekundo jih je približno 4,2 milijona. Človeški organizem zazna pomanjkanje vode – dehidracijo s pomočjo posebnih celic v centralnem živčnem sistemu (možganih). Ob pomanjkanju vode te celice dajo impulze ostalim centrom, predvsem tistemu za žejo, zaradi potrebe po vnosu dodatnih količin vode v telo.

Zato priporočamo gostom ob vročih dneh, kopanju in sončenju na plaži, daljši hoji ob visokih temperaturah, da uživajo čim več tekočine. Najprimernejša za hidracijo je navadna voda ali skodelica mlačnega čaja. Izogibati se je potrebno predvsem sladkim in alkoholnim pijačam ter pijačam z dodatkom alkohola, saj alkohol veže vodo nase in tako povzroča dodatno dehidracijo.

Vsem gostom priporočamo, da dnevno zaužijejo najmanj en liter tekočine (voda, čaj, gazirana voda) ter se podnevi izogibajo sladkim in alkoholnim pijačam. Potrebna je tudi zaščita kože z ustreznimi kremami in zaščita glave z ustreznim pokrivalom.

Organizem črpa vodo tudi iz hrane, predvsem iz svežega sadja (lubenice in melone) in zelenjave (kumare, zelena, bučke, paradižniki, solate), zato poleg hidracije z vodo priporočamo tudi uživanje svežega sadja in pri obrokih veliko sveže zelenjave.
S skrbjo za zadostno hidracijo boste poskrbeli za svoje zdravje in dobro počutje skozi vse leto.

Ne pozabite, vaše telo potrebuje vodo za optimalno delovanje, ne glede na letni čas.