Zdravilni učinki savnanja
Sedenje v potilni kopeli je primerljivo telesnim aktivnostim. Toplota namreč povzroči pospešeno delovanje organov, kar lahko primerjamo s tekom ali igranjem tenisa, ob tem pa se telo prečisti od znotraj navzven, preko kože.
S potenjem izločamo odpadle snovi iz telesa, uravnavamo telesno temperaturo in vzdržujemo čisto in voljno kožo. Ker se mnogo ljudi ne poti dovolj (npr. zaradi uporabe sredstev proti potenju, smoga, oblačil iz umetnih vlaken ter nezadostnega gibanja) lahko pride do zamašitev por in posledičnega zadrževanja strupov v telesu. Prav zaradi tega je savna ena izmed najbolj naravnih načinov spodbujanja potenja.
Savna deluje blagodejno tudi na kožo, saj se s savnanjem rane hitreje celijo, posamezniki imajo manj težav z ekcemi, glivičnimi in virusnimi obolenji kože.
Procesi v telesu so v času savnanja obratni kot v vsakodnevnem življenju, saj se toplota vnaša v telo od zunaj navznoter. Periferne kapilare se razširijo in kri segreje notranjost. Srce prične hitreje biti in pospešena cirkulacija deluje prečiščevalno na vse notranje organe. Pri razumni uporabi savne, ostaja krvni pritisk skoraj nespremenjen, kljub temu pa za posameznike z visokim krvni pritiskom previdnost ni odveč.
V zaključni fazi savnanja, med postopnim hlajenjem, se srce umirja, znojnice se zapirajo, žile se ožijo, telesna temperatura pa se vrača na normalno stanje. To je razlog, da se ponekod v tej fazi priporoča tople nožne kopeli za dodatno upočasnitev ohlajanja.
Dokazano je, da na naše telo ugodno vplivajo tudi negativni ioni, ki se ustvarjajo v današnjih savnah s polivanjem vode na vroče kamne.
Indikacije in kontraindikacije
Indikacije:
- Okrepitev imunskega sistema,
- degenerativne težave gibalnega sistema,
- nekatere bolezni dihalnih poti,
- nekatere bolezni kože,
- sproščanje.
Savnanje se odsvetuje v primeru:
- trenutnega splošnega slabega počutja,
- bolezni srca (akutne in hujše srčne težave),
- visokega ali zelo nizkega krvnega pritiska,
- hujše periferne okvare ožilja (močne krčne žile, zamašitve in vnetja žil, itd.),
- hujše bolezni notranjih organov,
- rakastih stanj,
- epilepsije,
- kožnih bolezni (npr. odprte kožne rane, glivična obolenja, akutna stanja kožnih bolezni),
- nalezljivih bolezni (virusne in bakterijske, tuberkoloza, itd.),
- stanja alkoholiziranosti,
- razna bolezenskih stanj: zmanjšano delovanje nadledvične žleze, lupus eritematodes, multipla skleroza in večina živčno-mišičnih bolezni,
- večine duševnih motenj,
- hemofilije in ostalih hujših krvnih bolezni,
- akutnih stanj (poškodbe in stanja s kroničnimi oteklinami sklepov),
- menstruacije (higienski vzrok).
Oprema v savni in navodila
Vstop v Sauna Park je dovoljen osebam starejšim od 16 let.
Oprema v savni in navodila:
1 rjuha po osebi (dobi se ob vstopu),
1 ali več velikih brisač oz. ev. kopalni plašč (lahko se najame ob vstopu),
V savno se vstopa bosih nog oz. s copati za enkratno uporabo (lahko se jih kupi na vhodu),
S seboj je potrebno prinesti: milo, šampon, rezervna oblačila, itd.,
v savni so dovoljeni brezalkoholni napitki; voda, čaj, sokovi, izotonične raztopine, ki se lahko kupijo v baru ali pa čaj in voda, ki so brezplačni za obiskovalce.
Koristni nasveti
V savno pojdi le, če se počutite dobro in imate dovolj časa.
Če savno obiščete prvič ali imate blažjo zdravstveno težavo, ki bi lahko ev. vplivala na postopek savnanja, pojdite v savno v spremstvu prijateljev ali partnerja.
V savni veljajo načela splošne kulture; za seboj hitro zapirajte vrata, v savni vlada tišina, brez odobritve drugih kopalcev ali kopaliških mojstrov ni dovoljeno dodajanje eteričnih olj ali drugih dišav in dolivanje vode na vroče kamne.
V savno se vstopa bosih nog in goli. Na klopeh morate sedeti ali ležati na brisači (odvisno od tipa savne).
Spoštuje se intima drugega.
S telesa je potrebno odstraniti vse kovinske predmete (tudi očala), ličilo ter vstopiti neodišavljeni.
Pretirano savnanje je prepovedano.
Med savnanjem je obvezno počivanje.
Začetniki savnanja morajo sedeti na nižjih klopeh.
